Vertybės

Žvakių jogos poza. Jogos asanos vaikams

Žvakių jogos poza. Jogos asanos vaikams


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Joga yra labai naudingas sportas visai šeimai, tiek vaikams, tiek suaugusiems. Todėl raginame užsiimti joga kaip šeima, palengvinti kūno stresą ir pagerinti raumenis, kaulus ir sąnarius.

Šį kartą paaiškiname kaip atlikti žvakės pratimą ar jogos laikyseną, taip pat žinomas kaip Sarvangasana asana. Tai ideali jogos poza, atliekama su vaikais, nes ji yra labai paprasta ir turi daug naudos jiems.

Mes paaiškiname, kaip jūs galite padaryti šią jogos asaną su vaikais: „Žvakė“ arba „Sarvangasana“ - poza, turinti daug naudos visai šeimai.

1. Atsigulkite ant kilimėlio tiesiomis kojomis ir rankomis.

2. Delnus nukreipkite žemyn, prispauskite prie grindų, pakelkite kojas ir pritraukite jas prie veido. Šiek tiek pakelkite sėdmenis ir nugarą. Rankomis palaikykite apatinę nugaros dalį ir kaip balanso tašką. Pritraukite smakrą prie krūtinės.

3. Pakelkite kojas iki lubų formuojantis 90 laipsnių kampą su žeme. Pirštai neturi viršyti akių linijos. Šioje padėtyje turite laikytis nuo 30 iki 60 sekundžių.

4. Norėdami grįžti į pradinę padėtį, atlikite visus judesius, bet atvirkščiai, kol vėl gulėsite ant kilimėlio.

Ši poza ar asana turi daug naudos vaikams. Taip pat ir suaugusiems. Stai keleta:

- Atleiskite stresą ir nerimą. Ištempiant visus raumenis, ypač kaklo ir stuburo raumenis, taip pat išsiskiria stresas, kuris linkęs kauptis šioje kūno vietoje.

- Stimuliuoja skydliaukę. Galvos padėtis pagerina kraujo tekėjimą ir deguonies prisotinimą. Tai daugiausia veikia skydliaukę.

- Gerina virškinimo ir žarnyno problemas. Taigi tai yra ideali mankšta vaikams, turintiems vidurių užkietėjimo problemų.

- Tonizuoja sėdmenų ir kojų raumenis. Tai puikus pratimas kojoms ir sėdmenims. Idealiai tinka neseniai pagimdžiusioms mamoms, pasibaigus sveikimo laikotarpiui.

- Ištieskite nugarą ir ištaisykite neteisingas laikysenas. Ištiesus nugarą galima perstatyti visus kaulus. Stuburas yra sustiprintas.

- Ištieskite pečius ir kaklą.

- Tai pelninga nuo astmos ir sinusito.

Tačiau tai yra pozicija, kurios turėtumėte vengti tuo atveju, jei skauda galvą, viduriuojate, sprandą traumuojate, mėnesinės ar esate nėščia.

Galite perskaityti daugiau panašių straipsnių Žvakių jogos poza. Jogos asanos vaikams, sporto kategorijoje vietoje.


Vaizdo įrašas: 14 dienų jogos iššūkis - 1 diena - lengvas flow (Vasaris 2023).