Vertybės

Kaip išvengti vaikų dehidratacijos


Vandens gėrimas yra vienas iš svarbiausių veiksmų, siekiant išlaikyti mūsų kūno sveikatą dėl kelių priežasčių, tačiau daugiausia dėl to, kad mūsų kūną sudaro 70% vandens. Tačiau tėvams sunku nustatyti vaikų troškulio pojūtį. Štai kodėl, ypač karštais mėnesiais, galime numatyti ir išvengti vaikų dehidracijos.

Kūno raumenyse yra didelis vandens procentas, todėl, prarandant raumenų svorį, pirmiausia prarandate vandenį. Be to, smegenys susideda iš 85% vandens, todėl geras drėkinimas palaiko optimalų jų funkcionavimą.

Nepaisant to, troškulio pojūtis yra vienas iš organizmo signalų, kuriuos vaikystėje sunkiau aptikti –O kartais ir suaugus. Didžioji dauguma vaikų gali nustatyti, kada yra alkani, ir maisto prašo daug kartų per dieną, net ir neturėdami, nes kartais jie alkio jausmą maišo su nuoboduliu, tačiau retai kada prašo vandens, o paklaustas jūsų kūnas jau rodo pradinius dehidratacijos požymius.

Vanduo padeda reguliuoti kūno temperatūrą, kuri pakyla virš normos, kai organizmas pradeda dehidruoti. Be to, vanduo perneša maistines medžiagas į ląsteles, atlikdamas pagrindines maisto virškinimo funkcijas, kurios tampa ilgesnės ir sunkesnės, jei organizmui nepakanka vandens, ir kas dar reikšmingiau, vandens trūkumas sukelia mieguistumą, apsvaigimą ir energijos trūkumą, nes smegenys ir raumenys neveikia 100 proc.

- Jei vaikui nėra karšta, kai sunku valgyti ar gerti vandenį, vasarą, kai dauguma vaikų mėgaujasi žaidimu lauke, viskas dar labiau apsunkina. Tačiau akivaizdu kai šiluma slegia, kai poreikis išlaikyti vaiko kūną hidratuotą yra svarbesnis ir reikalingesnis, siekiant užkirsti kelią minėtiems simptomams, nes šiuo metu organizme dehidratacija gali būti iki 3%.

- Be to, svarbu tai pridėti vaiko augimui taip pat reikia vandens, todėl jų vandens poreikis yra proporcingai didesnis nei suaugusio žmogaus.

- Tačiau nereikėtų sunerimti, nes yra daugybė būdų, kaip išlaikyti mūsų mažuosius hidratuotus, ir ne visi jie išgeria stiklinę vandens. Daržovės ir ypač tie patiekalai, pavyzdžiui, salotos, į kurį įeina žalios daržovės, suteikia daug vandens.

- Vasaros vaisiai, tokie kaip arbūzas ar melionas, yra labai geras būdas drėkinti ir atgaivinti vaiką, o jei be to, įdėsime juos į šaldiklį, jie gali tapti smagiais ledais, kurie dar labiau pritrauks jų dėmesį.

Galite perskaityti daugiau panašių straipsnių Kaip išvengti vaikų dehidratacijos, kategorijoje Kūdikių mityba vietoje.


Vaizdo įrašas: Kaip išvengti peršalimo ligų. Gyd. pediatras, doc. S. Dumčius (Sausis 2022).