Vertybės

Skirtumai tarp probiotikų, prebiotikų ir simbiotikų vaikų mityboje

Skirtumai tarp probiotikų, prebiotikų ir simbiotikų vaikų mityboje


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tikrai esate ne kartą girdėję apie prebiotikus ir probiotikus. Mažiau kartų apie simbiotikus. Tačiau visi trys yra tos pačios kategorijos dalis, nors ir su skirtumais bei ypatumais.

Pasaulio sveikatos organizacija jau pateikė keletą tyrimų, kurie patvirtina šių trijų maistinių medžiagų grupių pranašumus ir dorybes. Sužinokite, iš ko susideda kiekvienas iš jų ir kuo skiriasi probiotikai, prebiotikai ir simbiotikai maitinant vaikus.

Pagrindinis prebiotikų, probiotikų ir simbiotikų panašumas yra jų funkcija: visi trys gerina žarnyno florą ir jie yra labai naudingi, ypač kūdikio stadijoje. Gerindamas žarnyno floros pusiausvyrą, jis taip pagerina imuninę sistemą, kuri yra labai reikalinga kovai su virusais ir bakterinėmis infekcijomis.

Tačiau šios trys maistinės medžiagos turi tam tikrų skirtumų. Ar norite sužinoti, kurie? Atraskite pagrindinius probiotikų, prebiotikų ir simbiotikų skirtumus ir jų privalumus:

1. Probiotikai: Tai yra gyvi mikroorganizmai, kurių yra kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, jogurte ar kefyre. Jų taip pat randame tokiuose maisto produktuose kaip rauginti kopūstai ir juodasis šokoladas.

2. Prebiotikai: Tai yra nesuvirškinamos maisto medžiagos, skatinančios ir skatinančios žarnyno florai naudingų bakterijų augimą. Skirtingai nuo probiotikų, jie nėra gyvos medžiagos. Be to, jie taip pat pagerina tam tikrų mineralų absorbciją ir vitamino B. sintezę. O kur mes juos randame? Paprastai jų yra augaliniuose maisto produktuose, tokiuose kaip česnakai, svogūnai ar artišokai. Taip pat vaisiuose, tokiuose kaip bananai, ir maisto produktuose, pavyzdžiui, kviečiuose, avižose, ankštinėse daržovėse ir meduje. O jei ką tik susilaukėte kūdikio, džiaugsitės sužinoję, kad jų yra ir motinos piene.

3. Simbiotikai: Tai yra maistas, kuriame derinami probiotikai ir prebiotikai. Didžiausias egzistuojantis simbiotikų šaltinis yra motinos pienas. Taip pat yra geriamų pieno produktų, kuriuose yra simbiotikų, tokių kaip L-casei.

Šių maistinių medžiagų nauda yra glaudžiai susijęs su žarnyno flora ir imunine sistema. Visos trys maistinės medžiagos naudingos žarnyno florai, ypač plonosios žarnos.

Kitas klausimas, kurį sau užduodame, yra ... bet Kodėl taip svarbu rūpintis žarnyno flora? Kad ir kaip keista, žarnyno flora vaidina svarbų vaidmenį augant ir yra atsakinga už vitaminų, tokių kaip vitaminas K, susijusių su kraujo krešėjimu, ir kai kurių B grupės vitaminų tiekimą. Ir, žinoma, žarnyno flora viena iš geriausių kliūčių nuo mikrobų ir bakterijų, kurią turi mūsų kūnas.

Tai yra, jei mes rūpinamės savo vaiko žarnyno floros sveikata, mes suteiksime jums daugiau gynybos kovoti su kai kuriomis ligomis, taip pat palaikysime tinkamą augimą. Atminkite, kad žarnyno flora kūdikiams formuojasi nuo pat jų gimimo iki maždaug 2 metų amžiaus. Taigi probiotikų, prebiotikų ir simbiotikų indėlis per šiuos pirmuosius dvejus metus yra toks svarbus. Veiksmingiausias būdas garantuoti jo tiekimą kūdikiams yra neabejotinai motinos pienas, nors jei negalite žindyti kūdikio, nesijaudinkite: šiais laikais pieno mišiniuose stengiamasi įtraukti ir šias maistines medžiagas.

Nepamiršk ir tu padidinti nėštumo metu vartojamų probiotikų, prebiotikų ir simbiotikų kiekį. Šios maistinės medžiagos kūdikiui patenka per placentą.

Galite perskaityti daugiau panašių straipsnių Skirtumai tarp probiotikų, prebiotikų ir simbiotikų vaikų mityboje, kategorijoje Kūdikių mityba vietoje.


Vaizdo įrašas: Mano Mantra ir Ramūnas Račkauskas apie ZOE Turbo Raugą (Gruodis 2022).