Vertybės

Kaip antsvoris veikia nėštumą

Kaip antsvoris veikia nėštumą


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nėštumo metu stengiamės bet kokia kaina išvengti bet kokio veiksnio, keliančio pavojų nėštumui ir tolesniam gimdymui. Antsvoris yra tas, kad jei jau kasdien kam nors kyla problemų, turite būti dar atsargesni, jei esate nėščia.

Šiais mėnesiais geriausia sveikata sumažins komplikacijas ir palengvins motinos ir besivystančio kūdikio gerovę. Todėl Guiainfantil.com mes jums sakome kaip antsvoris veikia nėštumą ir kaip galima sušvelninti jo neigiamą poveikį.

Antsvorio turinti moteris, kuri pastoja, gali patirti daugiau problemų nei ta, kurios svoris yra idealus. Taigi dauguma ekspertų rekomenduoja planuoti irnumesti svorio prieš pastojant. Tokiais atvejais geriausia apsisaugoti, kad būtų išvengta būsimų komplikacijų.

Nėščia moteris, turinti antsvorio, dažniau serga hipertenzija ar nėštumo diabetu. Kraujotakos problemų tikimybė taip pat padidėja nėštumo metu. Tačiau problemos kyla ne tik dėl moterų, jie taip pat gali turėti įtakos kūdikio sveikatai, kuris leis labiau linkti į lėtines ligas, įskaitant nutukimą ar diabetą.

Motinos, turinčios antsvorio ar nutukimo problemų, paprastai palieka kūdikiai, kurie yra didesni nei įprastai. Dėl šios priežasties ir moters fizinės būklės gimdymas gali būti sunkesnis nei įprasta arba gali prireikti cezario pjūvio operacijos. Kita vertus, kai kurie tyrimai rodo padidėjusią anomalijų riziką kūdikiams, turintiems antsvorio turinčių motinų.

Svarbu žinoti, ar jūsų išankstinis nusistatymas yra didesnis nei rekomenduojama, kad likusio nėštumo metu veiktų atitinkamai. Bet nuo kiek kilogramų kalbame apie antsvorį?

Pasaulio sveikatos organizacija mano, kad turite antsvorio kai kūno masės indeksas (KMI) yra lygus 25 arba didesnis. Atminkite, kad norint apskaičiuoti šį skaičių, svorį (kilogramais) reikia padalyti iš aukščio (metrais), kvadratu. Normalus moters svoris prieš pastojant turėtų būti nuo 20 iki 25.

Jei jūsų kūno masės indeksas yra laikomas antsvoriu, turite imtis tam tikrų priemonių, kad nėštumas vystytųsi mažiau.

1 Kreipkitės į savo ginekologą. Nėščioms moterims, turinčioms antsvorio, svarbu, kad ginekologas atliktų tolesnius veiksmus prieš pastojimą. Tokiu būdu problemos bus nustatytos kuo greičiau ir atitinkamai bus galima imtis veiksmų.

Gerai rūpinkitės savo mityba. Norint užtikrinti tinkamą nėštumo vystymąsi, būtina valgyti įvairią ir sveiką mitybą. Nėštumas yra ne laikas dietai numesti svorio, o ieškoti dietos, kurioje būtų visos maistinės medžiagos, kurių šiuo metu reikia jums ir jūsų kūdikiui. Priešingu atveju tai gali sukelti mitybos problemų ar mažą kūdikio svorį.

Venkite maisto, kuriame yra daug sočiųjų riebalų arba cukraus, ir laikykitės dietos, pilnos vaisių ir daržovių.

3 Paskirstykite savo patiekalus. Geriau jausitės ir jausitės mažiau alkani, jei valgį padalinsite į penkias porcijas per dieną. Pradėkite dieną subalansuotais pusryčiais, suteikiančiais jums daug energijos, vidurnakčio rytais ką nors užkąskite, vidurdienį suvalgykite tinkamą porciją, suvalgykite vaisių gabalėlį ir, galiausiai, vakarienę prieš eidami miegoti. Lažinkitės dėl sveikesnių maisto gaminimo būdų, tokių kaip geležis ar garai.

4 Stebėkite savo vitaminą D Tam tikros antsvorio problemos lemia vitamino D trūkumą, todėl gydytojas gali rekomenduoti tam tikro tipo papildus, kad užtikrintų, jog jūsų lygis yra pakankamas.

Nepamirškite, kad taip pat turite gerti pakankamai skysčių, kad jaustumėtės gerai.

5 Sportuokite pagal savo aplinkybes. Ginekologas rekomenduos keletą užsiėmimų, kurie bus pritaikyti jūsų aplinkoms. Nors tam tikros sporto šakos yra draudžiamos, vaikščiojimas, plaukimas ar jogos praktika padės jums išlikti aktyviems ir jaustis geriau. Nedvejodami paklauskite savo gydytojo, kokią veiklą galite atlikti.

Vienas iš raktų antsvoris neapsunkina nėštumo - kontroliuoti savo mitybą. Norėdami padėti jums, mes sukūrėme lentelę, kurioje mes surenkame savaitinio jūsų patiekalų meniu pavyzdį. Kaip matote, vaisiai ir daržovės yra labai svarbūs nuo pirmo dalyko ryte iki vakarienės naktį, nepaliekant baltymų ir kitų maistinių medžiagų, kurių šiuo metu reikia ir jums, ir jūsų kūdikiui.

Dieta antsvorio turinčioms nėščioms moterims

Galite perskaityti daugiau panašių straipsnių Kaip antsvoris veikia nėštumą, ligų kategorijoje - susierzinimai vietoje.


Vaizdo įrašas: Apie nėščiųjų psichinę sveikatą ir streso įtaką vaisiui (Vasaris 2023).