Vertybės

Sveikos vaikų mitybos įpročiai

Sveikos vaikų mitybos įpročiai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mūsų vaikų mityba yra viena iš temų, labiausiai jaudinančių mus, tėvus, nes ji yra tiesiogiai susijusi su vaikų raida ir augimu. Sveika ir subalansuota mityba yra būtina, tačiau kaip priversti vaikus gerai maitintis, valgyti viską ir tinkamu laiku pagal jų amžių?

Norėdami išspręsti visus šiuos klausimus, psichologas Silvija Alava siūlo mums keletą praktinių patarimų, kad vaikai nenaudotų maisto kaip metodo atkreipti mūsų dėmesį.

Ką mes, tėvai, galime padaryti, kad vaikai valgytų viską?
Kadangi jie maži, nuo kūdikių, turime į savo mitybą įtraukti įvairius maisto produktus ir nelaukti, kol vaikai sužinos, kokie vaisiai ir daržovės yra mokyklos valgykloje, jie turėjo valgyti šiuos maisto produktus iš mažų namų. Kai jie auga, turėtume stengtis mažiau malti jų patiekalus ir stengtis neužmaskuoti maisto.

Kiek laiko vaikas turėtų valgyti, priklausomai nuo to, kiek jam metų?
Atsižvelgdami į jų amžių, turime nustatyti valgymo laiko limitą vaikams. Kalbama ne apie tai, kad apsiprasime ar valgysime labai greitai, bet apie tai, kad pasakysime jiems, kiek laiko būsime su jais ir kiek valgysime. Pavyzdžiui, maždaug 4 metų vaikui gali prireikti apie 40 minučių suvalgyti pirmą, antrą ir desertą, ir mes esame suinteresuoti jį nuo pat pradžių skatinti valgyti vieną.

Jei jis yra mažas, mes supjaustome filė, tačiau auskarų vėrimo ir paėmimo į burną faktas turi būti atliekamas vienas. Vaikas turi įsitikinti, kad yra nustatytas laikas, laikas, per kurį jis jaučiasi patogiai, nuosekliai ir prisitaiko prie savo amžiaus. Per savo amžiui tinkamą ir protingą laiką jis turi baigti valgyti, o pasibaigus laikui, nuimkite plokštelę.

Kokias strategijas turėtume nustatyti valgio laikams pažymėti?
Tai labai priklausys nuo vaiko amžiaus ir kiekvieno individualaus kintamojo. Čia išskiriame du atvejus: labai nerimaujantys vaikai, kurie ryja maistą ir užima mažai laiko, kuriuos reikia išmokyti gerai kramtyti, valgyti lėtai ir labiau atsipalaidavus.

O vaikai, kurie yra labai lėti, ima amžinai, o jūs turite būti viršuje sakydami, kad valgykite. Pirmuoju atveju, kai vaikai ypač jaudinasi, turime nustatyti kiekvieno patiekalo valgymo laiką.

Ką turėtume daryti, kai vaikai lėtai valgo?
Kai vaikai lėti, turime priešingą problemą. Laikrodį galime naudoti rankomis, kad vaikas matytų likusį laiką. Jei jis ypač lėtas, geriau skirti laiko patiekalams. Su sriuba ar užkandžiu 3-4 metų vaikas neturėtų užtrukti ilgiau nei 15 minučių.

Mes galime naudoti tą patį „gomet“ triuką, kad vaikas skaičiuotų, ir perspėti, kad kai adata pateks, mes nebegalėsime to toliau valgyti, ir mes turime nuimti plokštelę. Būkite atsargūs, atlikdami šią plokštelės nuėmimo techniką! Jo negalima naudoti vaikams, turintiems per mažą svorį.

Kiek maisto vaikai turėtų valgyti pagal savo amžių? Ar reikėtų priversti vaiką valgyti viską, kas yra lėkštėje?
Priklausomai nuo vaiko amžiaus, suaugęs žmogus turi valdyti valgomo maisto kiekį. Turime aiškiai pasakyti, kad turime įdėti pagrįstą sumą. Yra daug individualių skirtumų, negalima sakyti, kad šiame amžiuje šis kiekis suvalgomas, nes yra vaikų, kurie yra šiek tiek godesni, o kiti - mažiau. Tačiau neverta atleisti maistą. Kiekviena mama puikiai žino, ką valgo jos vaikas, o ko ne, ir geriau įdėti tinkamą ir pagrįstą sumą, neįsiveliant į atlaidžių kūrinių žaidimą.

Ar rutuliavimas ir įprotis perduoti maistą iš vienos vietos į kitą rutulyje gali atspindėti psichologinę problemą?
Kai matote vaiką, kuris kniaukia ar rutuliojasi su maistu, daugeliu atvejų tai yra žadinimas tėvams. Negalime sakyti, kad jis turi psichologinių problemų, ko jis nori, yra papildomas tėvų dėmesys, o valgio laikas yra labai palankus.

Ar gerai užmaskuoti daržoves vaikams, ar jie turėtų jas siūlyti be prieskonių, kad jie priprastų jo skonį?
Kalbant apie daržovių maskavimą, reikia išskirti du klausimus: troškinį, kurį galima pridėti kaip pupeles su kumpiu, arba maisto užmaskavimą. Vaikas turi žinoti, koks yra pupelių skonis, ir jis turi žinoti, kas yra daržovės ir kokios yra, tačiau tai nereiškia, kad jas visada reikia garinti nepridėjus aliejaus ar kumpio.

Kodėl žalia daržovių spalva vaikams atmeta?

Problema atsiranda, kai mes užmaskuojame daržoves, kad jos nebūtų pastebimos ir nematytų žalios spalvos, ir staiga vieną dieną ją pamato ir nenori valgyti. Jei normalizuosime daržovių vartojimą nuo labai jauno amžiaus ir jos natūraliai matys savo spalvą, priėmimas bus geresnis ir lengvesnis.

Galite perskaityti daugiau panašių straipsnių Sveikos vaikų mitybos įpročiai, kategorijoje Kūdikių mityba vietoje


Vaizdo įrašas: Vaikų mityba: blynai - kaip juos iškepti sveikiau, kokius miltus, riebalus pasirinkti (Vasaris 2023).