Vertybės

Ideali dieta vaikams

Ideali dieta vaikams


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Norint optimaliai augti vaikus, būtina sveika ir subalansuota mityba. Jų valgymo įpročiai daro įtaką ne tik vaikų svoriui ir ūgiui, atsižvelgiant į jų amžių, bet ir tiesiogiai įtakoja jų sveikatos būklę nustatant cholesterolio ar trigliceridų kiekį.

Dietologė Liucija Bultó, knygos autorius „Nutrinanny“ patarimai, sprendimai, kurie tinka vaikų mitybai, šiame interviu mums siūlo geriausius patarimus, kaip paruošti idealią dietą vaikams.

Kokia yra ideali dieta vaikams? Kokie yra geros kūdikių mitybos tikslai?
Gera vaikų mityba yra įvairi, pakankama ir subalansuota. Gero kūdikio maitinimo tikslas yra, kad vaikas gerai maitintųsi, kad jo augimas būtų visavertis ir pakankamas. Turime duoti jam reikalingos medžiagos, kad jis sveikai pasiektų jo amžių atitinkantį aukštį ir svorį.

Kaip galime priversti vaikus valgyti viską ir reikiamu kiekiu?
Vaikas yra besimokantis ir mes turime jį mokyti taip pat, kaip moko matematikos ar geografijos. Vaikas turi būti mokomas valgyti, o mokantis turi būti autoritetas per tėvus, mokyklą, senelius ...

Vaikas turi valgyti viską ne labai dideliais kiekiais, nes kartais mes nusidedame norėdami, kad vaikas valgytų per daug. Jis turi valgyti priklausomai nuo amžiaus, dydžio ir apetito, nes jo apetitas yra vaiko poreikių simptomas.

Kaip kūdikis turėtų būti pakeistas iš susmulkinto maisto į kietą maistą?
Kaip ir bet kuris pakeitimas, jis turi būti laipsniškas. Svarbiausia yra išlaikyti vaisių ir daržovių skonį per šį perėjimą. Mes pakeisime tekstūrą, pereidami nuo skystos tekstūros, kurią daug lengviau nuryti ir nuryti, į tekstūrą, kurioje yra šiek tiek daugiau grūdelių, didesnė.

Ir vaikas turi mokėti spustelėti, pamatyti įvairias spalvas, išbandyti kitas tekstūras ... Vaikai turi eiti link kieto maisto, bet ne iš vienos dienos į kitą ar iš mėnesio į kitą, mums reikia laiko vaikas gali pripažinti tą skonį susmulkinta ir vientisa, gabaliukais.

Ar vaikai valgo mėsą per daug? Kokios yra baltymų pertekliaus pasekmės?
Baltymai yra neteisingai pervertintos maistinės medžiagos. Daugelis žmonių mano, kad pagrindinė maistinė medžiaga yra baltymai, ir tai yra klaida, nes yra 6 maistinės medžiagos ir visos 6 yra tokios pat svarbios. Baltymų perteklius 99 procentais atvejų yra susijęs su riebalų pertekliumi.

Mėsoje yra baltymai, tokie patys kaip kiaušinyje, kumpyje ... bet yra ir riebalų bei cholesterolio. Baltymų perteklius paprastai yra susijęs su riebalų, cholesterolio ir sočiųjų riebalų pertekliumi. Tai gali sukelti nutukimą ir riebalų perteklių kraujyje.

Kas nutinka, kai vaikai valgo per daug angliavandenių?
Kai vaikai kažko ima per daug, jie turi perteklių ir tai visada virsta riebalais, nes organizmas nepanaikina visko, kas liko. Tai nėra kaip vanduo, aš daug geriu ir daugiau einu į tualetą. Kalorijų maistinių medžiagų klausimas nėra toks: kūnas laukdamas bado akimirkų, kai neranda energijos substrato gyvybei palaikyti, turi didelį polinkį rezervuotis.

Angliavandenių ar baltymų perteklius organizmas juos pasilieka riebalų pavidalu, skatindamas nutukimą.

Koks yra subalansuotas angliavandenių, riebalų, baltymų ir vitaminų kiekis, kurį turėtų vartoti vaikai?
Yra sumos, kurias nustatė PSO (Pasaulio sveikatos organizacijos) sveikatos priežiūros institucijos. Jie yra atspirties taškas: pusė kalorijų, tai yra, 50 proc. Turėtų sudaryti iš angliavandenių, 12–15 proc. Baltymų ir 25–35 proc. Riebalų. Kiekvienu atveju tikslus procentus sureguliuos pediatras ir dietologas.

Ką turėtume įdėti į vaikų lėkštę?
Iš esmės pusę lėkštės turime užpildyti maisto produktais, kuriuose gausu angliavandenių: duona, makaronais, bulvėmis, ryžiais. 12–15% reikėtų skirti baltymingam maistui: mėsai, žuviai, kiaušiniams, kumpiui, ankštiniams augalams, lęšiams, pupelėms ir avinžirniams. O likusi dalis atitiktų riebalus, kurie jau yra sujungti su mėsa (mėsos riebalais), aliejumi, kuriuo pagardiname arba ruošiame patiekalą ar riešutus, kuriuose yra daug riebalų.

Marisolis Naujas. Reklaminių tekstų kūrėjas

Galite perskaityti daugiau panašių straipsnių Ideali dieta vaikams, kategorijoje Kūdikių mityba vietoje.


Vaizdo įrašas: Sveika mityba vaikams Edukacinis filmukas (Gruodis 2022).