Po gimdymo

Joga kelia galimybę vengti moterų po gimdymo

Joga kelia galimybę vengti moterų po gimdymo


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Daugybę kartų po gimdymo norime greitai pasveikti, atlikdami tą pačią veiklą kaip anksčiau ir tokiu pat intensyvumu. Bet mes turime būti labai aiškūs, kad tai yra atsigavimo laikotarpis ir todėl mūsų geriausi sąjungininkai yra kantrybė ir joga. Ar norite sužinoti, kurios pozos yra labiausiai rekomenduojamos, o kurių venkite po gimdymo? Taip pat kitame įraše pasakysiu, kada ir kaip pradėti šią veiklą.

Grįžti į jogos praktiką po gimdymo yra būtina norint palaipsniui atsigauti. Kaip bendrąją rekomendaciją ir visada pasikonsultavus, siūloma pradėti nuo pasibaigimo (karantinas). Cezario pjūvio atveju mes jį pratęsime šiek tiek ilgesniam laikotarpiui, maždaug 10 savaičių.

Žinoma, prieš atnaujinant bet kokią fizinę veiklą, labai svarbu pasitarti su profesionalu. Taip pat būtina nepamiršti, kad mankšta bus naudinga, jei ją priimsime labai ramiai ir grįšime sau saugiai bei efektyviai mankštintis, stebėdami ir gerbdami laiką, kurio reikia mūsų kūnui ir emocijoms.

Prieš pradedant jogos užsiėmimus, prieš užsiimant joga, nebūtina užsiimti joga, tačiau jei jau turime ankstesnę patirtį, šiuose užsiėmimuose rasime puikų perėjimą prie ankstesnio jogos modelio. Dabar, prieš pradedant pagarbią praktiką, reikia atsižvelgti į kai kurias rekomendacijas.

1. Stebėkite savo abs
Jei tai, ko ieškote, yra beveik iškart šokoladinis šokolado batonėlis, suklykite! eini klaidingu keliu. Susėdimai gali būti labai naudingi, kol jie nustos būti, jei mes jų nepadarysime teisingai ir nekreipiame dėmesio į tinkamą vykdymą. Taigi, cezario pjūvis, diastazė ir apatinės nugaros dalies patempimas gali ilgai užtrukti. Dėl šios priežasties turime atkreipti dėmesį į giliausius pilvo raumenų sluoksnius, ypač į skersinį raumenį, kad galėtume tuo pačiu metu prižiūrėti ir gerbti dubens dugną bei išvengti ilgalaikio skausmo ir diskomforto.

Pritūpimai gali palaukti
Gimdymas ir po gimdymo yra svarbiausi momentai, kai reikia rūpintis visais dubens organais ir raumenimis. Gimdymo pastangos (ašaros, hemorojus ar epiziotomijos) gali būti labai nepatogios. Todėl pritūpusios pozos turėtų būti atliekamos visiškai pasveikus, o svarbiausia, turime nepamiršti, kad turime sumažinti savo paklausos lygį tam tikrų sričių atsigavimo atžvilgiu.

Venkite labai gilių paspaudimų ar pratęsimo pozų
Pogimdyminiame darbe siekiame daugiau stabilumo nei lankstumo. Taigi, ypatingą dėmesį skiriame lėtam raumenų tonuso atkūrimui ir stabilumo įgijimui stiprinant nugarą. Litas, kaklas ir kaklas, pečiai ir apatinė nugaros dalis šiuo laikotarpiu yra labai jautrios mūsų kūno dalys. Blogos laikysenos dėl natūralaus ar dirbtinio žindymo, krūtų didinimo, nešiojimo ... visa tai gali susilpninti ir įtempti visas šias kūno vietas, jei nekompensuojame šiek tiek skystesnių pratimų ir judesių.


Daugelis moterų prie šios veiklos prisijungia beveik pagal receptą ir kad joga gali būti priemonė kovojant su pogimdymine depresija. Valandos su kūdikiu namuose gali mus padaryti amžinais, o kas geriau, nei pasidalinti šiuo nauju etapu per tėvų grupes, žindymo ar jogos po gimdymo pamokas. Prireikus galime pašalinti savo baimes, ašaras ar abejones.

Tiksliau, po gimdymo jogos praktikoje mes išskiriame hormonus, kurie suteikia mums geresnį savijautą. Be to, sustipriname motinos ir kūdikio ryšį, sukurdami brangų ir ypatingą momentą mums abiem.

Bet visų pirma, užsiėmimai yra erdvė bendrauti su kitomis moterimis, išgyvenančiomis tuos pačius išgyvenimus, ir akimirka susitarti su savimi, savo kūnu ir emocijų audra, kuri mus užplūsta po gimdymo.

Eiti į pogimdyminius jogos užsiėmimus su kūdikiais yra būdas jaustis palaikomiems ir palydintiems šiuo intensyvaus, alinančio ir kartais varginančio laikotarpio metu ir šiek tiek geriau nugyventi dėl pokyčių savo kūne, kas mes esame dabar ir ką jaučiame. Ir mantra, kuri nuo šiol visada turi jus lydėti: „Mažiau yra daugiau“.

Galite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Joga kelia galimybę vengti moterų po gimdymo, kategorijoje „Po gimdymo svetainėje“.


Vaizdo įrašas: KRAITELIS I GIMDYMO NAMUSAIRIJAANTRAS VAIKAS (Gruodis 2022).