Žaidimai

Žaidimai, skirti sustiprinti vaikų (ir tėvų) kojas

Žaidimai, skirti sustiprinti vaikų (ir tėvų) kojas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jūs jau labai gerai tai žinote Guiainfantil.com Mes esame be galo dideli sporto gerbėjai, juo labiau, jei tai yra komanda ar šeima, todėl mes visada atsimename naujausius geriausius pratimus, kad būtume sveiki ir stiprūs. Šia proga norime pakalbėti apie konkrečią temą, tai apie kūrimą žaidimai bet kokio amžiaus berniukų ir mergaičių kojoms sustiprinti. Be to, jei jūs mankštinsitės juos su savo vaikais, taip pat mankštinsite savo kūną!

Kodėl? Na, nes tai yra ideali pagrindinė technika, leidžianti treniruoti savo įgūdžius ir tuo pačiu labai linksmai praleisti laiką namuose ar parke ir ne tik tai, bet ir jie yra puikus būdas vaikams atidėti technologijas, pradėti sportuoti ir turėti daug stipresnes ir sveikesnes kojas. Jie taip pat puikiai tinka laimėti pusiausvyroje!

Žaidimai, kuriuos mes siūlome čia, yra skirti mažiesiems namuose sportuokite kojas, įgykite jėgų, pusiausvyros ir miklumo. Jie gali juos padaryti patys, nors jei siekiate geriausių rezultatų, patariame tai padaryti ir jums, komandinis žaidimas yra geriausias! Įtraukite į sąrašą tiek žaidimų, kiek norite, ir turėsite hobį, kuris bus mėgstamas visos šeimos.

1. Pėdsakų žaidimas
Šis žaidimas yra lengvai paruošiamas ir labai, labai linksmas. Tai sudaro kelių pėdsakų piešimas ant spalvoto popieriaus, iškirpimas ir klijavimas ant namo ar parko grindų (padarykite tai paliekant šiek tiek atstumo tarp kito) Kitas žingsnis (skirtas pun) yra šokimas ant pėdsako. kelyje, kol pasieksite paskutinį ir vėl pradėsite.

Žinoma, pėdsakai turi būti papuošti, kad tiktų kiekvienam, pasinaudokite proga ant kiekvienos kairės ar dešinės pėdos užrašyti skaičius ar abėcėlės raides. Jie greitai išmoks šias sąvokas! Be to, puikiai tinka mažiesiems treniruoti pusiausvyrą ir koordinaciją.

2. Laikas spardyti kamuolį
Koks geresnis žaidimas norint sustiprinti kojas, nei spardyti kamuolį? Tai taip pat nebūtinai turi būti futbolo žaidimas, bet jūs galite užsiimti tiek užsiėmimų, kiek norite. Nuo žaidimo iki kamuolio perdavimo, jo metimo į vartus be vartininko, iki matymo, kas meta jį aukščiau visų. Įsivaizduokite galią ir pamatysite, kad vaikų kojos bus daug stipresnės.

3. Šokinėkite ant galūnės
Šis žaidimas kojoms sustiprinti buvo mano sūnaus idėja, tiksliau, aš užsirašiau pratimą į sąrašą, kai pamačiau, kad dabar jis leido sau visur lieknėti. Jam tai yra dar viena linksmybių forma, tačiau iš tikrųjų tai yra žaidimas, kuris daro stebuklą mankštinant kojų raumenis. Kaip ir mano sūnus, pamatysite, kad tavo geriau šokinėja viena koja nei kita. Pasiūlykite jai pasikeisti, kad ji įgytų jūsų abiejų įgūdžių.

Norėdami, kad tai būtų įdomiau, pridėkite tokius iššūkius, kaip nužingsniavimas nuo šio medžio ant kito, šiek tiek ilsimasi ir kelias atgal, kiek sekundžių prireikė? Jūs turite įveikti tą laiką! Beje, klasikinis apynių žaidimas taip pat yra super galiojantis, kai reikia sustiprinti mažųjų namuose kojas.

4. Bėk, bėk ir bėk
Bėgimas yra sportas, o kartu ir žaidimas. Jei jūsų vaikas jau mėgsta bėgioti, jau turite dar vieną idealų užsiėmimą, kad sustiprintumėte kojas rankoje. Jei tai nepritraukia daug dėmesio, pabandykite papildomą žaidimą, pvz., Pravažiuokite batoną taip, lyg tai būtų lengvosios atletikos klasė, paprastas lenktynes, norėdami pamatyti, kas finišo liniją pasiekia pirmas ar kas laimi chronometrą.

Kita gera idėja yra padaryti trasą, kurioje pirmiausia reikia bėgti į tašką, tada pereiti į šoną, kertančią kojas, ir baigti šokinėti. Vėlgi, jūs tiesiog turite remtis šiomis idėjomis ir pritaikyti jas savo vaikų ar mokinių skoniui.

5. Grindų pratimai, puikiai tinka tonuoti kojas
Tarsi tai būtų „Pilates“ klasė, liepk vaikams atsistoti ant grindų ir atlikti pratimų seriją. Žaidimas yra pamatyti, kas juos visus daro prieš skambant durų varpui. Pradėkite ištempdami vieną koją, eikite aukštyn ir žemyn dešimt kartų, o tada darykite tą patį su kita koja. Toliau sulenkite vieną kelį ir, nepakeldami galvos, patraukite link kaklo, atlikite 5 ar 10 pakartojimų seriją ir keiskite kojas. Paskutinį pratimą sudaro sėdėjimas tiesiomis kojomis. Pirmiausia kelias sekundes pasilenkite liemenį link vienos, o paskui padarykite tą patį su kita koja. Pilateso sesija namuose nueina ilgą kelią!

6. Ir po tiek daug pratimų ... Jūs turite ištiesti kojas!
Nesvarbu, ar jūs jau praleidote savo „Pilates“ klasę, ar buvote parke, bėgiojote ar žaidėte kamuolį, nėra jokio kito būdo, kaip užbaigti, išskyrus šiek tiek ištiesdami kojas. Mes žinome, kad tai nėra žaidimas, bet jis būtinas, kad raumenys nebūtų apkrauti ir įgytų lankstumo.

Pradėkite sulenkdami vieną koją link gleivinės ir akimirką laikydami ją ranka, kad išlaikytumėte pusiausvyrą, turite žiūrėti į fiksuotą tašką, atleisti koją ir tą patį padaryti su kita. Baigkite sudėję kojas ir bandydami paliesti kojas pirštų galiukais. Mažyliai linkę į daug lankstumo, todėl nenustebkite, jei jie net padės delną ant žemės.

Pasiruošę pradėti nuo geriausių kojų stiprinimo pratimų? Mums patinka sportuoti ir žaisti žaidimus!

Galite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Žaidimai, skirti sustiprinti vaikų (ir tėvų) kojas, kategorijoje „Žaidimai svetainėje“.


Vaizdo įrašas: Paprasta mankšta kūdikiams, kuri juos paskatins greičiau ropoti ir vaikščioti (Vasaris 2023).