Kūdikių mityba

Maistas, didinantis vaikų intelektą

Maistas, didinantis vaikų intelektą


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stebuklingų maisto produktų nėra, tačiau tiesa, kad yra kai kurių maisto produktų, kurie dėl savo savybių gali sustiprinti vaikų intelektą ir jie yra būtini geram mūsų vaikų smegenų vystymuisi. Peržiūrėkime juos visus ir ... nepamirškime jų įtraukti į savo savaitės dietas, kad jie turėtų gerus akademinius rezultatus!

Nors sveika ir subalansuota mityba yra ideali priemonė tiek suaugusiems, tiek vaikams, nėštumo metu ir vaikystėje ji yra dar svarbesnė, jei įmanoma. Teisingas vaisiaus vystymasis labai priklauso nuo maistinių medžiagų, kurias motina teikia per savo racioną. o vaikystėje didelis augimo tempas reikalauja specifinio maisto suvartojimo, kad visi organai judėtų norima linkme.

Visų pirma, smegenų vystymasis yra tas, kuris labiausiai jaudina tėvus tiek per gimdymą, tiek vaikystėje, ir iš tikrųjų kai kuriuose maisto produktuose yra maistinių medžiagų arba ingredientų, kurie patys arba dėl savo metabolizmo stimuliuoja arba sustiprina Neuroninė grandinė ir (arba) atmintis arba padeda vystytis pačioms smegenims, todėl įtraukti juos į dietą gali būti įdomu.

Jis cholesterolio, pavyzdžiui, jis vaidina svarbų vaidmenį nervų sistemoje, gerindamas mokymąsi ir atmintį, o jo indėlis yra nepaprastai vertingas mokyklinio ir ikimokyklinio amžiaus vaikams, taip pat ankstyvoje vaikystėje. Nėštumo metu cholesterolis ir omega 3 bei omega 6 riebiosios rūgštys yra pagrindinės antrajame nėštumo trimestre, nes vaisiaus vystymasis yra nukreiptas į smegenų vystymąsi, o šios nepakeičiamos riebalų rūgštys yra būtinos norint sukurti neuronų ryšius, kurio kokybė lems vaiko smegenų funkcionavimą.

Kitas mineralas, padidinantis jo svarbą nėštumo metu, yra fosforas, vienas gausiausių organizme, būtinas tinkamam neuronų ir ląstelių funkcionavimui apskritai, tačiau kurio nėštumo nepakankamumas susijęs su kūdikio pažintinių gebėjimų sumažėjimu.

Jis jodo yra dar vienas iš mikroelementų, susijęs su atmintimi ir kuris, kai jo indėlis yra nepakankamas, gali sukelti tokius simptomus kaip psichinis sumišimas ir mokymosi problemos, tuo tarpu kalio Tai susiję su greitais nerviniais ryšiais, kaip tik tai, ko mes ieškome, kad padidintume savo vaikų intelektą.

Jis geležis ir cinkasNors jie nėra tiesiogiai susiję su intelektu, tačiau jie sukelia dėmesio stoką ir sunkumus susikaupti, kai jų indėlis į dietą yra menkas, todėl jų neturėtų netrūkti, jei norime, kad mūsų mažyliai maksimaliai išnaudotų savo intelekto gebėjimus.

Kita vertus, vienas pagrindinių geros smegenų veiklos, taip pat ir visų kūno organų, poreikis yra hidratacija, taigi Vanduo tai yra gyvybiškai svarbu visais atvejais, ir šiuo atveju labai svarbu, kad smegenys normaliai funkcionuotų, ypač stresinėse situacijose ar tose, kuriose reikalinga didesnė koncentracija.

riešutai Jie yra vienas iš maisto produktų, kuriuose yra didesnė maistinių medžiagų, susijusių su smegenimis ar atmintimi, koncentracija. Dėl nesočiųjų riebiųjų rūgščių ir mikroelementų jie puikiai tinka intelekto padidinimui.

Taip pat žuvis Negana to, omega 3 ir omega 6 riebalų rūgščių kiekis proporcingas jų riebalų kiekiui, mėlynosios žuvys yra idealios mūsų mažųjų smegenims.

Jis kiaušinis Tai yra dar vienas įdomiausių maisto produktų, skirtų maitinti vaikų intelektą, nes jame yra cholino - medžiagos, susijusios su smegenų veiklos pagerėjimu, efektyvia koncentracija ir, svarbiausia, aktyviai palaikančia atmintį. Be to, jis taip pat teikia fosfolipidus, susijusius su neuronų perdavimu, todėl yra būtinas mokymuisi skatinti.

Jis bananas Tarp vaisių ir daržovių jis yra labiausiai nurodytas maistas, nes jame yra ne tik fruktozės, skirtos pamaitinti smegenis, bet ir labai reikalingo mineralo, reikalingo koncentracijai ir smegenyse vykstančių reakcijų, kalio.

Be šių maisto produktų, yra ir medžiagų, vadinamų stimuliatoriais arba smegenų stimuliatoriais, atsakingomis už proto budrumą. Nors kofeinas viršija šį sąrašą jau suaugus, kakava yra labiausiai vartojamas natūralus stimuliatorius vaikystėje. Nors tai padeda palaikyti ir optimizuoti koncentraciją, turite pasirūpinti, kad ji būtų kuo grynesnė, nes tai yra dviašmenis kalavijas. Kava kartu su cukrumi gali pasiekti priešingą efektą, ypatingą sujaudinimą ir nedėmesingumą.

Galite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Maistas, didinantis vaikų intelektą, kategorijoje „Kūdikių mityba vietoje“.


Vaizdo įrašas: Savivertė. Kaip save vertini? (Gruodis 2022).