Depresija ir nerimas

Veiksminga saugaus kampo technika mažinant vaikų stresą


Ar jūs kada nors girdėjote apie saugaus kampo technika? Tai metodas, naudojamas sumažinti vaikų stresą. Toliau pamatysime, kaip galime tai pradėti ir kokie jo pranašumai. Mes taip pat analizuojame kai kuriuos atsipalaidavimo metodus, kuriuos reikia atlikti tame saugiame kampelyje, kuriame nėra dirgiklių ir kurie labai padeda nuraminti mažiausių namų nervus. Mes pradėjome!

Vaikų stresą gali sukelti daugybė įvairių dalykų: namų darbai, popamokinė veikla, kurią jie turi lankyti kiekvieną savaitės dieną, per didelis naujų technologijų naudojimas, tėvų perduodamas stresas, kurį mes perduodame. vaikams, nesuvokdami to, ar bendrų problemų, kurios gali kilti mokykloje ar namuose. Kaip mes galime tėvai padėti jiems pašalinti stresą iš savo gyvenimo ar bent jau kiek įmanoma sumažinti?

1. Mes privalome pabandykite sužinoti, kas yra šio streso priežastis:namų darbai, popamokinė veikla ar net jei yra kažkas, kas juos jaudina, pavyzdžiui, ginčijasi su savo geriausiu draugu ir tai sukelia žemą savęs vertinimą. Elgesio lygmenyje įprasta, kad įvyksta tam tikri jų elgesio pokyčiai: jie yra nervingesni, dirglūs ar pastebimas perteklinis judėjimas. Tačiau taip pat gali pasikeisti elgesys miego metu: jie nenori miegoti arba turi naktinį pabudimą, kurio anksčiau neturėjo. Jų simptomai suteikia mums raktą pamatyti, kaip mes galime elgtis.

2. Antra, jie turi būti aprūpinti reikiamais mechanizmais, kad jie patys žinotų, kaip atpažinti tą stresą ar nerimą, ir galėtų palaipsniui jį gydyti padedami savo tėvų.

3. Ir trečia, paruoškite juos namuose saugus, be stimulų, kampelis.

Kaip mus išmokė vaikų psichologė ir skleidėja Úrsula Perona, saugus kampas gali būti labai naudingas vaikai žino, kaip laiku sustabdyti tą streso ar pervargimo jausmą.

Kaip mes galime padaryti kampelį savo vaikams? Labai paprasta, kaip rodo pavadinimas, namuose turite rasti be stimulų esančią kampelį, kuris užtikrintų saugumą, taiką ir ramybę. Pvz., Jūsų palapinė, audinio namelis ... Ir įdėkite į vidų vieną ar du žaislus, kurie suteikia jums priedų, pavyzdžiui, jūsų mėgstamą įdarytą gyvūną, dėlionę, knygą, antklodę, su kuria jie eina miegoti, arba kai kuriuos šalmus, jei jums patinka. klausytis muzikos. Taip bus saugi vieta eiti, kai jie nervinasi ar yra sielvartą. Taigi jie išeina iš situacijos, kuri jiems kelia stresą.

Vyresniems vaikams galite paaiškinti, kaip jiems padeda saugus kampelis, ir pakviesti juos pasirinkti daiktus, kuriuos jie nori įdėti į vidų. Tai, ką mes pasiekiame saugaus kampo technika, be to, kad sumažiname stresą, yra suteikti vaikams atsijungimo akimirką kuriame jie gali sustoti, mąstyti ir būti savimi.

Kartą vaikas žinote, kad galite eiti į savo saugų kampą, kai tik jums to reikia, Galite žengti žingsnį toliau ir parodyti jam keletą atsipalaidavimo metodų, tuos pačius, kuriuos jis galės naudoti, jei pamatys, kad, pavyzdžiui, prieš egzaminą jis nervinasi klasėje arba todėl, kad praleido popietę, pilną namų darbų. Kaip jūs jau žinote, yra daugybė ir labai efektyvių atsipalaidavimo būdų ir metodų, mes siūlome juos jums, parodykite juos savo vaikui ir leiskite jam pasirinkti tą, kuris jam labiausiai patinka.

- Sąmoningai kvėpuokite, kad atsipalaiduotumėte
Tai reiškia, kad reikia suskaičiuoti iki dešimties, paimti orą per nosį ir lėtai išleisti per burną, tarsi pučiatės per šiaudelį. Susitelkdamas į kvėpavimą, dėmesys tolsta nuo to, kas mums rūpi.

- Raumenų atpalaidavimas
Tai susideda iš raumenų, pavyzdžiui, kojų, sutraukimo, o paskui juos ramiai atpalaiduoja, tarsi tai būtų „Pilates“ pratimas. Tai idealiai tinka nuraminti kūną ir protą.

- Iškelkite vaizdus ar vietas, kurie mums kelia gražius prisiminimus
Be abejo, jūsų vaikas turi ne vieną vietą, kur jis mėgsta eiti: vasarą paplūdimį, senelių namus, jo žinomą kelią sekmadieniais nukelia į kalnus ... Na, kai yra streso ar nerimo epizodas. , šios vietos turi būti išryškintos, galvojimas apie jas pakeis nuotaiką.

Ar esate pasirengęs paruošti saugų kampą savo vaikams? Priekyje!

Galite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Veiksminga saugaus kampo technika mažinant vaikų stresą, depresijos ir nerimo vietoje kategorijoje.


Vaizdo įrašas: Kaip tobulai pasidaryti akių pravedimą? Makiažo pamoka (Gruodis 2021).