Žindymas

Ką valgyti kalėdiniuose vakarėliuose, jei žindote kūdikį

Ką valgyti kalėdiniuose vakarėliuose, jei žindote kūdikį


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Artėja Kalėdos, daugkartinių susitikimų laikas, kai reikia pasidalyti su šeima, draugais, bendradarbiais, vaikų mokykloje ir nustoti skaičiuoti. Dėl to padidėja ir krūtimi maitinančios motinos abejonės dėl to, ką gerti, ypač kai priešais bet kokį patiekalą paruošiama šiuo metų laiku. Čia yra visas vadovas apie ką valgyti kalėdiniame vakarėlyje, jei maitinate krūtimi.

Žindanti mama, šeima ir draugai dažnai skatina valgyti viską ir dar daugiau, kad ji galėtų papildyti energiją, kurią praleidžia maitindama krūtimi. Be abejo, turėtumėte padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, tačiau tai nėra susiję su daugiau valgymu, esate gražioje stadijoje ir, kad galėtumėte džiaugtis, turite teikti pirmenybę savo ir savo kūdikio sveikatai. Kiekvienoje šalyje yra daugybė patiekalų, kurie patiekiami tik tomis ypatingomis datomis, bet Svarbiausia nepamiršti išlaikyti subalansuotos dietos.

Kai kurie socialiniai susibūrimai prasideda kąsnelio, pyrago ir sūrio kąsniu. Dekantate gerai išvirtų ir mažai natrio turinčių vaisių; Dėl sūrių įsitikinkite, kad jie gaminami su pasterizuotu pienu. Laikykitės amatininkų ir naminių gaminių, kad išvengtumėte užteršimo bakterijomis.

Venkite piktnaudžiauti tuo, kas nėra labai maistinga, pavyzdžiui, riešutai, polvoronai, spurgos, marcipanas ir kiti. Jei tai išprovokuoja jums desertą, rinkitės tokį, kuriame nėra skysčio ir kuris yra pagamintas vaisių ar jogurto ledų pagrindu. Tinkamas pasirinkimas yra duoti vaisių desertui. Pvz., Ananasai, kurie plačiai naudojami kalėdiniuose ruošiniuose, padės gerai virškinti. Neskubėkite padėti sau per didelių savo mėgstamiausių porcijų, vien todėl, kad vėl suvalgyti reikės metų.

Jei jūsų šalis Kalėdoms paprastai ruošia patiekalus iš žuvies, įsitikinkite, kad jie yra gerai virti, ir venkite patiekalų, kuriuose didžiausia gyvsidabrio koncentracija (kardžuvės, šamai ir bonito). Kita vertus, jei pirmenybė teikiama mėsai (kalakutienai, vištienai, kiaulienai, jautienai), tas pats pasiūlymas galioja ir gaminant maistą bei kad jūsų gaminiai nėra labai aštrūs.

Pabandykite šiuos baltymus papildyti dideliu kiekiu ankštinių daržovių ir daržovių, pavyzdžiui, mangladą ir špinatus; Taip pat įpilkite sudėtinių angliavandenių, tokių kaip bulvės, geriausia - virti garuose, kepti ar koše, o ne kepti. Salotos yra dar vienas sveikas ir malonus garnyras, derinkite salotas su džiovintais vaisiais ir trupučiu šviežio sūrio. Papuoškite lengvu vinaigrette, pagrindinis patiekalas tikrai jau turi pakankamai skonio ir jums nereikia dėti labai aštrų padažų.

Kai kuriose šalyse yra įprasta valgyti lęšius per Kalėdas ir Naujuosius metus, kaip sėkmės ritualą. Tai puikus geležies suvartojimo variantas, kuris sumažins anemijos riziką.

Jei jūsų kūdikiui buvo alergija, turite būti atsargūs, kad tai, ką valgote, nėra šio ingrediento. Aplink kalėdines šventes visada būna įvairių patiekalų, todėl galite praleisti tuos, kuriuos laikote mažiausiai naudingais ar turite abejonių.

Šiose šventėse dalyvauja vynai, kokteiliai, alus ir šampanas. Geriausia rekomendacija yra susilaikyti nuo jų vartojimo, nes alkoholis patenka į jūsų kraują, o iš ten - į motinos pieną.

Jei pamiršote ar nusprendėte išgerti skrebučių, nebūtina pasidaryti dramos, o imtis tam tikrų priemonių. Pabandykite išgerti alkoholio iškart po kūdikio, kad turėtumėte bent 3–4 valandas, kad pašalintumėte jį iš organizmo ir padidintumėte vandens ar sulčių suvartojimą, kad paspartintumėte šalinimo procesą. .

Galite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Ką valgyti kalėdiniuose vakarėliuose, jei žindote kūdikį, žindymo vietoje kategorijoje.


Vaizdo įrašas: VLOGMAS 19. Kodėl darosi ITIN SUNKU filmuoti vlogus? Ir ar dar tęsime.. (Lapkritis 2022).