Vaiko miegas

Saulės galia pagerina kūdikių miegą

Saulės galia pagerina kūdikių miegą


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ar žinojai, kad vienas pagrindinių veiksnių, reguliuojančių vaikų miegą, yra šviesos ar tamsos poveikis? Ir būtent tai, kad apšvietimas stimuliuoja nervinį kelią iš akies tinklainės į smegenų sritį, vadinamą pagumburiu, ir todėl sakoma, kad saulė daro įtaką kūdikių miegui.

Šviesa yra galingas vadovas mūsų kūnui, nes šviesos spinduliai daro įtaką chemijai ir elgsenai bei palaiko mus visos dienos sinchronizavime. Dienos ir nakties režimas, kai dieną prabunda ir miega naktį, yra natūrali žmogaus gyvenimo dalis.

Bet kas nutinka, kai mes atidengiame save saulei? Kaip jau minėjome, stimuliuojamas pagumburys. Ten suprachiasmatinis branduolys (SCN) sukelia signalus kitoms smegenų dalims, kurie kontroliuoja hormonus, kūno temperatūrą ir kitas funkcijas, kurios vaidina svarbų vaidmenį priversdami mus jaustis mieguistais ar atsibudusiais.

SCN veikia kaip laikrodis „mūsų vidinis laikrodis“, suaktyvinantis reguliuojamą veiklą, veikiančią visą kūną. Kiekvieną dieną veikiant pirmajai šviesai, SCN laikrodis pradeda vykdyti tokias funkcijas kaip kūno temperatūros pakėlimas ir stimuliuojančių hormonų, tokių kaip kortizolis, atpalaidavimas. SCN taip pat atideda kitų hormonų, tokių kaip melatoninas, išsiskyrimą, kuris yra susijęs su miego pradžia, iki daugelio valandų, kai ateina tamsa.

Pagrindinis kūno laikrodis, arba SCN, kontroliuoja melatonino, hormono, kuris priverčia miegoti, gamybą. Kadangi SCN yra tiesiai virš optinių nervų, kurie perduoda informaciją iš akių į smegenis, SCN gauna informaciją apie gaunamą šviesą. Kai būna mažiau šviesos, kaip naktį, SCN liepia smegenims gaminti daugiau melatonino, kad jaustumėtės mieguisti.

Saulės šviesa padeda pradėti dieną, o šviesa gali slopinti melatoniną, taip pat gali padidinti kortizolio kiekį. Kortizolis ir melatoninas veikia priešingai. Kai vienas aukštas, kitas trumpas.

Naktį reikėtų vengti mėlynos šviesos dėl kortizolį stimuliuojančio ir melatoniną slopinančio poveikio. Bet ryte kortizolio kiekis turėtų būti didesnis. Mums reikalingas toks kortizolio antplūdis, kad galėtume išlipti iš lovos ir įžengti į mūsų dieną.

Šviesa padeda kūnui sukurti optimalų cirkadinį ritmąTaigi ryte pasivaikščioti su vaikais, kai leidžiasi saulė, yra puikus būdas pranešti savo kūnui, kad tai yra dienos laikas.

Kiekvieną rytą, jei jų kūnai, veidai ir akys bus veikiami saulės spindulių, jų kūnai padidins serotonino gamybą. Serotoninas yra neurotransmiteris, reguliuojantis viską nuo nuotaikos iki miego.

Serotoninas taip pat yra melatonino pirmtakas. Melatoninas yra būtinas giliam ramiam miegui. Taigi ryte praleidžiant saulėje padidėja serotonino gamyba. Savo ruožtu maždaug po 12 valandų šis serotoninas virsta melatoninu, kuris mums padeda geriau išsimiegoti.

Pakankamai aišku, kad saulė naudinga sveikatai ir miegui, dėl šios priežasties svarbu eiti pasivaikščioti, pažaisti, nueiti į parką ar atlikti užsiėmimus lauke, nes visi šie veiksmai padeda vaikams pagerinti gyvenimo kokybę. savo miegą ir geriau jį suderinti, kai ateis naktis.

Saulė žymi mūsų dieną, mes žinome, kad ji reikalinga kiekvienai gyvai, sveikai būtybei ir taip yra gera terapija vaikų miegui pagerinti.

Galite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Saulės galia pagerina kūdikių miegą, vaikų miego vietoje kategorijoje.


Vaizdo įrašas: Vaikai apie vaikus: kodėl kūdikiai tiek daug miega? (Gruodis 2022).