Dietos - meniu

Nėščių moterų meniu kiekvieną savaitę

Nėščių moterų meniu kiekvieną savaitę


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nėštumo metu kyla daug abejonių ir klausimų, kai kurie iš jų yra susiję su maistu. Tai yra tas gyvenimo etapas, kai sveikai, sveikai ir sveikai reikia valgyti maksimaliai.

Tinkama mityba nėštumo metu nėščiajai suteiks pakankamai energijos ir padės kūdikiui tinkamai augti ir vystytis.

Nėštumas yra puikus laikas priimti sveikos mitybos įpročius, jei jų dar neturite, todėl siūlome kiekvienos nėštumo savaitės meniu.

Šiuos valgiaraščius paruošė mūsų specialistė dietologė Cristina Abascal ir jie stengiasi išlaikyti pusiausvyrą suvartodami įvairias maisto grupes.

Kaip pamatysite mūsų meniu, remiasi idėja, kad nėščia moteris turi valgyti 5 kartus per dieną: pusryčius, vidurio rytą, priešpiečius, užkandžius ir vakarienę. Bet kokiu atveju prieš gamindami receptus, kuriuos siūlome, turėtumėte perskaityti šiuos patarimus:

- Tai patogu nevalgykite žalio ar nepakankamai paruošto maistoYpač, jei toksoplazmozė buvo neigiama.

- Jūs turite labai gerai plauti virtuvės reikmenis, taip pat maistą, kurį valgote.

- Venkite nepasterizuotų sūrių ir tešlos.

- Stenkitės suvalgyti bent vieną vaisių gabaliuką per dieną.

- Visada būkite hidratuota ir, nors nereikia priversti savęs gerti vandens be troškulio, patartina negerti mažiau nei litro vandens per dieną.

Pirmasis trimestras
1 - 4 savaitė
5 savaitė6 savaitė
7 savaitė8 savaitė
9 savaitė10 savaitė
11 savaitė12 savaitė
13 savaitė
Antrasis trimestras
14 savaitė15 savaitė
16 savaitė17 savaitė
18 savaitė19 savaitė
20 savaitė21 savaitė
22 savaitė23 savaitė
24 savaitė25 savaitė
26 savaitė27 savaitė
Trečias trimestras
28 savaitė29 savaitė
30 savaitė31 savaitė
32 savaitė33 savaitė
34 savaitė35 savaitė
36 savaitė37 savaitė
38 savaitė39 savaitė
40 savaitė

Nėštumo metu moteris turėtų ne tik laikytis tinkamos dietos, pagrįstos natūraliais maisto produktais, bet ir vengti bent 5 maisto produktų.

1. Pelėsiniai sūriai, kaip ir gorgonzola, roquefort sūris, taip pat brie, camembert ir chevre dėl mažo rūgštingumo ir didelio drėgnumo, kuris skatina blogųjų bakterijų auginimą.

2. Žalia arba neapdorota mėsa. Mėsa tokiomis sąlygomis nerodo užsikrėtus toksoplazmoze - infekcija, kurią sukelia parazitas, rastas mėsoje, kuris gali sukelti aklumą, epilepsiją ar protinį atsilikimą kūdikiui. Mėsos ar kepenų paštetas taip pat draudžiamas.

3. Kiaušiniai Nėštumo metu nerekomenduojama vartoti žalių ar lengvai virtų kiaušinių, nes jie gali būti užkrėsti salmonelioze.

4. Mėlyna žuvis. Paprastasis tunas, kardžuvė, šamas, lydeka ir skumbrė yra neriebios žuvys, kuriose gali būti pavojinga gyvsidabrio, sunkaus metalo, toksiško neuronams, dozė. Geriausia valgyti mažas žuvis, tokias kaip sardinės ir balta žuvis.

Riebiose žuvyse gausu omega-3 riebalų rūgščių, tačiau nėštumo metu šių riebalų rūgščių galite gauti daržovėse, tokiose kaip aliejus ir smulkinti linai, graikiniai riešutai ir chia sėklos.

5. Kofeinas ir alkoholis. Kofeinas yra absorbuojamas ir pasiekia placentą bei vaisius, kurie neturi reikalingų fermentų jo metabolizmui. Jei nėščia moteris suvartoja daug kofeino, ji gali kelti pavojų kūdikiui gimus mažo svorio.

Vietoj kavos nėščiajai rekomenduojama gerti užpilas, pavyzdžiui, ramunėlių, pennyroyal ar mėtų. Alkoholis gali sukelti vaisiaus alkoholinį sindromą, kuris lemia veido deformacijas, širdies ydas ir protinį atsilikimą.

Galite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Nėščių moterų meniu kiekvieną savaitę, Dietos kategorijoje - meniu vietoje.


Vaizdo įrašas: Kraitelis į nėštumo metu 38 nėštumo savaitė (Lapkritis 2022).